TALLER "AUTOESTIMA", AMITES MÉRIDA

CHARLA-COLOQUIO: "PIENSA EN POSITIVO"

ACTIVIDADES EN AMITES ALMENDRALEJO

TALLERES:

 “AUTOESTIMA” 

 Miércoles 30 septiembre a las 18:00 H.  

Matrícula 30€.  

9 Sesiones. 

“INTELIGENCIA EMOCIONAL” 

 Martes 6 Octubre a las 18:30 H.  

Matrícula 30€.  

9 Sesiones.  

Para más información llama al 924 66 55 59 / 682 686 482, o enviando un correo electrónico a: almendralejo@telefonodelaesperanza.org 

PRÓXIMAS ACTIVIDADES EN EL TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE BADAJOZ

                                              TALLERES:

“APRENDER A PENSAR EN POSITIVO”

Lunes 5 Octubre a las 19:00 H. Matrícula 30€.

8 Sesiones.

“AUTOESTIMA”

Miércoles 7 Octubre a las 18:00 H. Matrícula 30€.

9 Sesiones.

“VENCER LA DEPENDENCIA EMOCIONAL”

Jueves 8 Octubre a las 19:00 H. Matrícula 30€.

8 Sesiones.

 

Asociación del Teléfono de la Esperanza en Badajoz.

C/ Ramon Albarran 15, 1º Dch. Badajoz.  924 22 29 40

badajoz@telefonodelaesperanza.org 

http://amigostex.blogspot.com 

SÍNDROME POSTVACACIONAL

     El llamado síndrome postvacacional, también conocido como estrés o depresión postvacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales después de un período vacacional. No se puede considerar como una enfermedad sino como un proceso adaptativo a la vida laboral después de las vacaciones que, para algunas personas, puede resultar difícil.

      LO QUE DEBES SABER...

1. Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada es de gran ayuda.
2. Empezar de manera gradual la intensidad de trabajo, y abordar antes las tareas más gratas permite una mejor adaptación a la rutina laboral.
3. Mantener una actitud proactiva y positiva en el trabajo es muy efectivo.

       ¿EXISTE REALMENTE?

    No existe consenso en la sociedad científica sobre la definición exacta o la existencia real de este “síndrome postvacacional”, pero se considera que es producto de que en gran parte de nuestro entorno el trabajo se tiene por una actividad negativa, obligada y sacrificada; en las sociedades en que se considera el trabajo como algo creativo, con sentido por sí mismo y digno para el ser humano, el estrés postvacacional prácticamente no existe.

        ¿POR QUÉ SE PRODUCE?

     La readaptación a la vida laboral después de las vacaciones incluye cambios de horarios, de obligaciones y de estilo de vida en su conjunto. Todo ello conforma un proceso normal de adaptación, que en algunos casos llega a ser más intenso y produce en quien los sufre molestias psicológicas y/o físicas.

     En la mayoría de las personas la vuelta a la “normalidad laboral” no supone ningún trastorno, sino más bien al contrario, ya que vuelve con ilusión a la actividad productiva en especial para quienes el entorno laboral se compone de actividades gratas y creativas con un desarrollo de relaciones sociales satisfactorias.

     SÍNDROME POSTVACIONAL

    En algunos casos, la presión de la vuelta al trabajo llega a ocasionar verdaderos cuadros de estrés agudo con todas las manifestaciones emocionales, del comportamiento y físicas que lo caracterizan: malestar, ansiedad, depresión, disminución del rendimiento, palpitaciones, sudoración, aumento de las frecuencias respiratoria y cardíaca, temblores, cambios de humor, etc. Estos signos y síntomas de estrés los manifiestan con mayor frecuencia las mujeres, probablemente por desarrollar actividades en un entorno socio-familiar de mayor presión.

  Si estos cambios adaptativos se perpetúan más allá de unos días, puede aparecer un verdadero síndrome de ansiedad generalizada o un llamado estrés crónico que manifestará una clínica específica y que puede requerir tratamiento específico.

Se han consensuado internacionalmente unos criterios sobre el síndrome postvacacional: presentar síntomas emocionales o comportamentales en respuesta a un factor estresante identificable dentro de los tres meses siguientes a su aparición, de manera previa a un trastorno depresivo o trastorno de ansiedad.

  Muy pocos casos de estrés postvacacional precisan de un abordaje profesional, ya sea médico o psicológico. Para superar las molestias derivadas de esta mala adaptación al cambio de vida desde las vacaciones a la vida laboral, se recomienda seguir algunas pautas, cuando sea posible:

1. Empezar de manera gradual con la intensidad del trabajo, de menos a más intensidad, siempre intentando comenzar por las tareas más gratas.
2. Aprovechar los tiempos de descansos o de la comida para volver a alguna actividad agradable, para las relaciones sociales o familiares.
3. Dormir adecuadamente, alrededor de las ocho horas.
4. Mantener horarios regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.
5. No “llevarse trabajo a casa”, dejar en el trabajo lo concerniente a éste.
6. Practicar ejercicio físico moderado, si es posible a diario.
7. Seleccionar aquellas actividades que podemos llevar a cabo, y delegar aquellas para las que no estamos tan preparados.
8. Mantener una actitud realista y proactiva, sin sopesar una y otra vez, de manera repetitiva y poco productiva, todas las alternativas a las cuestiones planteadas.
9. Plantear los problemas laborales del modo más simple y esencial posible, prescindiendo de los detalles y sopesando la esencia para encontrar las soluciones.
10. Halagar el trabajo bien hecho de las personas a nuestro alrededor y corregir las conductas inapropiadas o negativas en cuanto surjan de modo sutil pero firme.
11. Practicar la relajación en intervalos regulares, eliminar pensamientos erróneos o ideas irracionales que puedan darnos ansiedad.

    MEJOR PREVENIR…

    Para que el estrés postvacacional no aparezca, pueden llevarse a cabo algunas conductas que tienden a limitar su aparición, como:

1. Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada.
2. No volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta al trabajo, sino que es recomendable volver un par de días antes, para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
3. Al llegar al trabajo, no empezar la actividad de modo brusco e intenso, sino que es beneficioso permitirse un tiempo para compartir las experiencias vacacionales con los compañeros y compañeras y así crear un buen ambiente de inicio laboral;
4. Mantener reuniones relajadas de inicio de ciclo, para definir y detallar los objetivos para el período que se inicia, los medios y las expectativas del equipo.

Dra. Elisabeth Herrero

Dr. Jordi Esquirol

Especialistas en Medicina Familiar y Preventiva

Médicos Colaboradores de Advance Medical

                                            

                                   Fuente: http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/sindrome-post-vacacional.shtml